Samoizmenenie - se trata de un problema. Afortunadamente, existen algunos principios generales que faciliten la solución.
Comience con la luz. Una buena idea - empezar con los hábitos y situaciones que son relativamente fáciles de hacer frente. Salir de la difícil realidad de los problemas más tarde, cuando usted tiene que ser acumulado y la confianza. Sabiduría judía dice que: "La clave de todo es la manera de empezar" y aconseja "Inicio moderadamente, un esfuerzo sincero por todas las esferas más altas, y [eventualmente] dostignesh Heights, que no quería".
Elija la duración de la práctica. Determinar la duración del ensayo ejercicio. La decisión nunca volverán a tener alimentos poco saludables en todo el resto de su vida suena maravilloso, pero probablemente sería demasiado pesado. Es mejor experimentar con una dieta saludable durante un día, para dar su plena atención, y para lograr el éxito que dudan a la hora de probarlo durante meses, y no.
No hacemos excepciones. Hasta que el nuevo hábito se establece, es mejor no hacer ninguna excepción. Si se llega a tiempo para reunirse durante la semana, intentar conseguir que todo el tiempo.
Ver y aprender. En cada experimento, los cambios en estudio, que son preocupantes que en el curso de su desarrollo. ¿Qué sientes? ¿Qué resistencia te sientes? ¿Cómo reaccionan los demás? La idea aquí es aprender tanto como sea posible en el proceso de cambio.
Ser suave. Sea amable con usted y el oso. Si comete un error o no alcanzar el objetivo, el hecho de que las personas, pero los seres humanos son imperfectos. Recuerda que esta es la práctica. Si usted puede realizar perfectamente, que no quieren practicarlo.
Empezar de nuevo. Si tropezar (y con quién se trata no?) Para empezar de nuevo tan pronto como sea posible. No importa que usted o no cometido un error, siempre y cuando usted comienza a ejercer de nuevo. Para ganar, sólo tiene que tener éxito una vez más, que al fracaso.
Todos los registros. Es bueno mantener un diario o cuaderno en el que desea grabar sus objetivos, así como sus ideas y observaciones, errores y éxitos. Fijación de objetivos clarifica y fortalece la voluntad. Los estudios demuestran que las personas que escriben sus objetivos son mucho más probabilidades de éxito que aquellos que no lo habían hecho.
Mantener un diario no es necesario recurrir a un trabajo serio - a sólo unos minutos al día de los registros puede ser muy valiosa. Registro contribuido a la cristalización conjeturas, trucos protecciones olvido, y la forma de una colección de ideas y de pensamiento que, incluso años más tarde, puede conducir a una mayor especulación. Durante siglos, los judíos y musulmanes profesores elogió las ventajas de las revistas de referencia, y sus recomendaciones están ahora segundo modernos psicólogos.
Para hacer todo con gusto. Este poco conocido secreto de la práctica espiritual. Es muy posible - e incluso grandes - para pasar buen tiempo. Estamos acostumbrados a considerar la vida religiosa de valientes auto-sacrificio, una sagrada - mártires graves. Que olvidar que uno de los objetivos de la práctica espiritual - es la alegría (y, en definitiva, felicidad). Santos y sabios, con quien me reuní se encuentran entre las personas de todo feliz a quien nunca conocieron. (En este libro utilizo el término "sagrado" para describir a la persona madura espiritual, un "hombre sabio" - como para que además es una sabiduría especial.)
Para obtener el placer no hay nada egoísta. En efecto, como ha sido durante mucho tiempo dijo que los hombres sabios, y cómo desde entonces, los psicólogos han encontrado la felicidad hace que la gente menos preocupada por sus propios intereses y más altruista.
Lo más importante - a la práctica
Lo que es más importante, que realmente lleva a cabo, y la práctica de su actividad, en lugar de simplemente leer sobre ellos. Los que leen rápido, probablemente tragar todo el libro en pocas horas y hacer un montón de ideas interesantes, pero muy pocos cambios. Llegamos a la práctica lo que para invertir. Ejercicios que se transformará en la medida en que lo hace y los aplican en su vida diaria. Quizás la primera vez que lea el libro que no quieren hacer todos los ejercicios, pero yo recomiendo que al menos una parte de cada capítulo y, a continuación, volver a descansar. Según dijo el Buda hace 2500 años y para mantener su capital y hasta el día de hoy:
¿Cuáles serían las palabras que santa no leen,
¿Cuántos no han hecho,
¿Qué sentido de ellos,
Si no se aplican en la práctica?
Roger Walsh, del libro "7 prácticas para despertar el corazón y la mente."
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