Meditación. Conferencia Dalai Lama XIV-th.

Meditación.
Conferencia Dalai Lama XIV-th.

Escuela de la Vara de Oro de la Sabiduría.
Ithaca, Nueva York.

Estoy muy contento de ir a su centro. Algo que sé acerca de sus actividades aquí, admiro su opinión y el fin - para conocer a muchos del sistema. Tengo la intención de explicar brevemente y en términos generales, los distintos momentos y, a continuación, vamos a poder charlar informalmente. Si uno le pregunta: "¿Tienen el derecho de la gente?", Me responde: "Sí, tenemos."

¿Qué significa - para que los derechos humanos? Presentación de les ocurren sobre la base real de las manifestaciones de congénita que tengo en la mente y es que, naturalmente, desea la felicidad y no quiere el sufrimiento. Es una sed de ser felices y no sufren el argumento es la base de la existencia de los derechos humanos.

Muchos niveles de la felicidad es posible alcanzar, y el sufrimiento puede ser aliviado. Millones y millones de personas en este mundo están buscando una forma de conseguir la felicidad y eliminar el sufrimiento y creen que encontró - la mejor manera. Todos los grandes programa de desarrollo mundial, es decir, 5 años o plan de 10 años, debido al deseo de la felicidad. Reunidos aquí hoy están buscando herramientas que son diferentes de los normales en la prestación de la felicidad y reducir la miseria. Estamos comprometidos principalmente en la tecnología, en el que - la posibilidad de cambiar el pensamiento interior.

En el pasado, muchos sabios presentado la tecnología fija, ejercicios, la transformación de la conciencia, y para nosotros es muy importante el respeto, todos los cuales se les enseña a amar y perseguir objetivos comunes. Pochitaya y estudiar los diferentes sistemas, cada una única, útil y más adecuado a la tecnología a la práctica ellos. Tenemos que hacer esto porque estas enseñanzas no son de mucho hasta que no se cumplan en nuestra vida cotidiana.

Áreas del pensamiento filosófico puede ser aplicado a la enseñanza de la disciplina de la mente y la coherencia de sus conclusiones. Pero la meditación - es muy importante, especialmente en las primeras etapas de desarrollo. Tal vez hoy, cuando voy a explicar este tema, se podría proceder a los ejercicios prácticos.

En primer lugar, prestar atención a su postura: doblar las piernas en la posición más cómoda, mantener la columna vertebral recta como una flecha. Coloque las manos en la posición de meditación de equilibrio: a una distancia de cuatro dedos debajo del ombligo, coloque la mano izquierda en virtud de la ley, y los pulgares para conectar, de modo que formen un triángulo. Esa colocación de las manos asociados con un punto dentro del cuerpo, de la que deriva el calor interno.

La pendiente del cuello un poco, deje solo la boca y los dientes, como de costumbre, y toque la punta de la lengua el paladar superior dientes. Deje que su mirada los ojos de cerca, y es libre de hacerlo, que estaban destinadas a la punta de la nariz, que se puede activar, y en el suelo delante de usted, si parece más natural. No abra los ojos demasiado amplia y no obligados a cubrirlos, dejar un poco abierta. A veces se cierran en sí mismos, que bien. Incluso si tus ojos están abiertos, cuando su conciencia mental está firmemente establecido en la instalación, a través de los ojos no te perturbe.

Aquellos de ustedes que usa anteojos, recuerde que cuando se disparó gafas smutnost para que sea menos peligroso en el inicio y el más peligroso con la relajación. ¿Se puede discernir cuando un muro en frente de ustedes? Al intentar definir lo que es menos peligroso - emoción o distracción. Estas soluciones sólo pueden venir a través de su propia experiencia.

Para meditar sobre el objeto de la contemplación, no hay división en el interior y exterior. Vamos a empezar a meditar sobre el objeto exterior contemplación. Por ejemplo, esto puede ser el cuerpo del Buda - para aquellos que les gusta mirar al Buda, o una cruz - para aquellos que les gusta, o algún otro símbolo. Pensamientos a la instalación de aproximadamente cuatro pies (1,3 m ~) delante de usted a la altura de las cejas. El objetivo debe ser de aproximadamente 2 pulgadas (~ 5 cm) de altura, y emiten luz. Trate de incluir como graves, ya que la calma, y su brillo que se perturbe de distancia. Cuando se centran, para trabajar en dos direcciones: en primer lugar, el objeto claro de la contemplación y, en segundo lugar, para hacer realidad la visión de su sostenibilidad.

¿Es algo que tu mente? Preocupada por si tus ojos en el sentido de los objetos delante de usted? En este caso, será derecho de cerrar, pero con los ojos cerrados si no es de color rojizo visión? Si cierras los ojos, que vea de color rojo y le preocupa, como se puede ver de primera mano, significa que también están involucrados en los procesos de la conciencia visual. Entonces usted debe tratar de desviar la atención de la visión y traducirla en procesos mentales de la conciencia.

Las razones que impiden la viabilidad de la instalación es la contemplación que van a iniciar o ya sea, hablando en general, en la dispersión. El desafío - para detenerlo, enviar estrictamente dentro de su mente de modo que la intensidad de la detención comenzó a caer. Cancelar la mente pensamientos de la ayuda exterior que te obliga a ser más razonable y un poco triste. Estas ideas le pueden ayudar a mejorar la percepción de un objeto, porque la conciencia de ser demasiado delgado. Con el fin de reducir o perder algo, es mejor que aprender a permanecer en la instalación de la contemplación.

No es suficiente sólo para propia sostenibilidad. También debe estar limpia. Encontrar pureza impide la relajación, que es causado por el exceso de inclinaciones conciencia. En primer lugar, la mente se vuelve laxa y esto puede llevar a la apatía, que, perdiendo el objeto de la contemplación, ya que te mete en la oscuridad. De esto, puede incluso quedarse dormido. Cuando esto sucede, es necesario incrementar o aumentar la capacidad de percepción. Técnicamente, parece que esto: pensar en algo agradable para usted, que le da alegría, o presentar sus ideas sobre la tierra alta, donde una amplia visión de conjunto. Esta técnica hará snikshy cuenta la posibilidad de establecer un objeto multiplicado.

A través de su propia experiencia, es necesario determinar si la capacidad de percibir se convierte en demasiado relajado o demasiado excitado, y recoger las mejores prácticas para reducir o aumentar, respectivamente.

Objeto de la contemplación de lo visible, que debe mantenerse en la mente de atención. Por todas estas que usted mire, como si desde una esquina hasta que aparezca el objeto con claridad y firmeza. La capacidad de participar en este tipo de llamado podsmatrivaniem introspección. Ocurre cuando un fuerte atención sostenida, pero para el extranjero incluyen la libre prismatrivanie de vez en cuando para la mente - si se atiene a la excitación o de relajación. Cuando a usted le dé una buena atención y la introspección, usted será capaz de captar las causas excitabilidad y la relajación antes de empezar a actuar, y para evitar que se produzcan.