Largo era conocido por una manera de permanecer "despertar": lo que tiene que recordar en su aliento y se dan cuenta. Aliento - Este aliento de vida, y lo que siente toda la fuerza y demacrado, o emocional, o estúpido - a menudo depende de la forma en que respiramos. ¿Vamos a la UE evitar el momento presente o reprimir las emociones, nuestra respiración se convierte automáticamente en breve y, en consecuencia, el flujo de la energía - limitado.
Superficial, de corto aliento pueda entrar en el hábito. Como resultado de ello, corremos el riesgo de convertirse en polusoznatelnymi y medio. (Después de todo, si completamente suprimida la respiración, perdemos la conciencia).
Es bueno comprobar la respiración varias veces al día. Tome unos lenta y profundamente, exhala, y puede tirar zevnut para reunir a su cuerpo y el "despertar" al momento presente. Aquí hay varias técnicas de respiración, que puede ayudarle a:
1. Bellos "de limpieza" aliento. Respiración (nariz), imaginando que le sacará del aire a través de las piernas del cuerpo. Exhalar por la boca, voobrazhaya, cuando se suelte el miedo y el estrés, o cualquier energías no deseadas. Respire lenta y tranquilamente.
2. Trate de respiración circular - inhale y exhale profundamente y continuamente, sin pausa. (Esta actividad hará que un conjunto de reacciones físicas y emocionales. Preste atención a ellos, pase lo que pase. Recuerde que en cualquier momento se puede detener a este ejercicio).
3. Técnicas de respiración que aprendí en Hawai. Se llama pico-pico, y tiene cinco etapas:
a) La respiración, centrándose en la corona, vydohnite, centrado en el ombligo;
b) el aliento estrellas sobre sus cabezas, entonces vydohnite la tierra bajo mis pies (Este ejercicio puede realizarse, imaginando lo que piensa la derecha);
c) la respiración a través de los hombros, vydohnite a través del muslo;
d) el aliento horizonte vydohnite, centrado en el ombligo;
d) Concentrarse en el ombligo.
(Hay una forma corta de pico-pico, es también muy eficaz a fin de concentrar y el "despertar": en el momento de la respiración necesidad de centrarse en la corona y el ombligo).
4. La técnica, que enseña hawaiano kahuny: debe respirar profundamente, imaginando que la luz de su fuente, se levanta y se desborda a través de su corona. (Este ejercicio es muy alegre y al mismo tiempo la calma).
5. Chamanistas "cuatro aliento": ampliar el abdomen para que el aire se dibuja en ella a expensas de 1-2-3-4, a continuación, mantenga la respiración hasta el 4 y, a continuación, extraer suavemente el abdomen con el fin de emitir a la atmósfera hasta el 4 de y, a continuación, mantenga la respiración para la misma cuenta (1-2-3-4). Repita este ciclo de cuatro veces.
6. Tibetano técnica: inhalar por la nariz de una lenta cuenta regresiva a 8, mantenga la respiración en la costa de hasta 32, exhalar por la nariz, a expensas de un máximo de 16. Realizar el número de veces, una pausa no es necesario. (Este es un ejercicio bastante complicado).
7. Aquí está uno de mis favoritos ejercicios: inhalar y exhalar el sonido de "W", tres veces seguidas. Se cree que esta técnica ayuda a establecer la armonía entre nuestro desarrollo físico, emocional y mental de los órganos.
8. Y, finalmente, un ejercicio que aprendí de Emmanuel. Imagínese que usted inhala el futuro, junto con todo lo que usted desea crear, y exhalar el pasado con todas las creencias negativas y limitaciones. (Este es un recordatorio maravilloso de que el tiempo es siempre en un estado de "ahora" y que constantemente nos respeten en el punto de encuentro de lo que llamamos el "pasado" y "el futuro".
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