La práctica es completamente relajarse en un estado de absoluta conciencia.
"Totalmente relajarse" se entiende absolutamente relajar todo el cuerpo, incluyendo los músculos de la cara, el cuello, ojos, extremidades, tronco, manos y pies. Disolver muscular clips y disolver todas las tensiones en el cuerpo. Para calmar la respiración, poco a poco convirtiéndose en un tranquilo e invisibles. Junto con la respiración que usted necesita para relajar la tensión de energía, el actual en el interior del cuerpo. Disolver el poder cerraduras, para poder hacer un suave y tranquilo.
También para estar completamente tranquilo y relajado mente. Es necesario que libere a todos los pensamientos, sentimientos y recuerdos, dejarlos ir. En nuestras mentes sutiles hay muchos focos de ansiedad y tensión interna, que normalmente no se dan cuenta. Es necesario detectar y disolver completamente. Entramos en un estado de relajación total límite que tenemos.
Si hemos hecho todo esto, y de hecho así, ¿cómo puede usted necesita para pasar al siguiente nivel de relajación - es decir, para relajarse aún más. Así es como un puño comprimido - justo lo contrario. Cuando llegamos al límite como para relajarse y descansar, resulta que en la profundidad de los focos de tensión una delgada, y ahora que quiere eliminarlos. Y capa por capa, hasta que nada más se relaja.
La práctica se puede hacer tumbado o de pie, pero mejor en la posición sentada. Si lezhim, usted tendrá que quitar la almohada, la cama debe ser lo suficientemente rígido y basado en la necesidad de la cabeza hacia el norte o el este. Si nos sentamos, la persona también debe ser preparado para el norte o el este. La espalda debe estar recta. La posición óptima es la postura de loto, si nos podemos sentar en un largo tiempo sin estrés.
Opción más fácil - otras posiciones sedentarias Yoga: siddhasana, vadzhrasana, tibetano o la manera de sentarse con las piernas cruzados sobre el cojín de meditación rígido. Si no existe tal cojín, y sentarse en la postura de loto es difícil, puede sentarse en la manta plegada y incline su baja de la espalda sobre el rodillo, podlozhenny detrás. Sesión debería ser fácil a no distraer la postura, pero nos ayudan.
La relajación debe empezar con unas cuantas respiraciones profundas y lentas y exhalar, la respiración debe ser más largo que la inhalación. Con los ojos abiertos, es una mirada a nivel de la línea del horizonte. Si la unidad se iniciará en un sueño, lo que tiene que hacer un profundo respirar, moverse, tomar una ducha de agua caliente o fría, a continuación, sentarse de nuevo. El proceso de relajación total - y no una práctica compleja y exigente período de sesiones. Pero esto es sólo la mitad de la batalla, y la facilidad de la mitad.
Ahora sobre la "absoluta conciencia". Esta inmersión en la conciencia de su propia claridad y sin disolverse en el resto. En primer lugar, es importante comprender claramente lo que eso significa. Para ello, tiene que abrir nuestras mentes una parte que no esté obstruido pensamientos, sentimientos, recuerdos y emociones. De hecho, es - simplemente un lugar tranquilo y la percepción de sí mismos, pero sin un enfoque, lo que provoca el estrés y la posterior absorción de las ideas.
Estamos a tan sólo consciente de su propia conciencia. Sin duda es un cuidado, claro, limpio y abierto. Hacemos un llamamiento a la esencia misma de nuestra conciencia, a su centro. El centro es como una ventana transparente a la luz abierto al cielo.
Este es un momento clave. Si no somos capaces de detectar el centro de la conciencia y entrar en su profundidad, el significado de uskolznet de nosotros.
En el centro de la conciencia no tiene nada que ver, de no ser por que las capturas. Más bien, es una sensación de que penetrar en el corazón, en el corazón de nuestra capacidad para entender y permanecer en él sin el estrés y esfuerzo. La bíblica "Yo soy sólo pasa esta condición.
Y en esta conciencia, nos sumerge a todos fuera, todos los resultantes de distracción. Distraer los pensamientos y las emociones empiezan a "sumidero" o disolver en el ámbito de la conciencia pura. El mismo estado de conciencia y al mismo tiempo la profundización cada vez más sostenible.
Cuidado con el trabajo, nos encontramos con que el estado de la clara conciencia luchitsya. Emite un sutil, invisible para el común de la visión, pero sentía claramente los rayos. La radiación se propaga en todas las direcciones.
Usted necesidad de sumergirse en la luminosidad, y deje que se extendió a la unlit, dévil periferia de la conciencia. Basta con llenar los alrededores de la conciencia la luz que emana desde el centro de la toma de conciencia. En esta base radiante debe disolver todos los demás componentes de nuestra percepción, sin equilibrio. Esto significa, literalmente, convertirse en la conciencia radiante.
El proceso es como sigue:
1. Detectar centro conciencia.
2. Penetrar en ella.
3. Compartir la calidad de la luminosidad.
4. Caída de la luminosidad, que a través de ampliar el ámbito de la conciencia.
5. Disolver todas las distracciones que surgen en la periferia de la conciencia.
6. Completamente de fusión radiante con la esencia de la conciencia, para llegar a ser la misma.
Esto puede ser un sentimiento de una disolución, o la expansión de nuestro "yo". Disolución del "yo" conduce al descanso, la experiencia "lo tengo todo" - una manera de encontrar Siddhas. Ambos son puntos de paso en la dirección correcta. También puede haber una condición de estabilidad, la transparencia, la claridad, la transparencia, la facilidad, la alegría interior. Todas las señales son buenas. Sugieren que la conciencia del sol empieza a subir.
Finalizar la práctica y la necesidad de permanecer en la recuperación nacional y tratar de no derramar una condición para la adopción de nuevas medidas. Todo esto se llama "relajarse completamente en un estado de absoluta conciencia."
En cambio, la palabra "conciencia", puede utilizar el concepto de "presencia". Presencia de la palabra es un tono más impersonal, mientras que la conciencia puede implicar un esfuerzo personal. Sutiles esfuerzos necesarios durante las etapas iniciales, va en el proceso de autoorganización espontánea, y la apertura de esta presencia. Esta no es la presencia de alguien o algo, es la presencia de nuestra atención, y junto con ella - la gran incomprensible Génesis, con el énfasis atómicamente indivisibles.
En las etapas iniciales del trabajo con los conocimientos necesarios para comenzar después de la relajación del cuerpo, pero con el tiempo, ambos procesos se pueden combinar. Mejor momento - o la puesta del sol del amanecer, mediodía y la medianoche. Es importante abordar al mismo tiempo. Si hacemos la práctica de uno, dos o más veces al día - de atenerse a un calendario claro. A continuación, las fuerzas de lo invisible de saber el calendario y llegar a nuestra asistencia en el momento adecuado.
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