Ernest Wood:

Extracción de las emociones de inactividad.

La búsqueda de pequeños placeres, que no dan el resto, y rienda suelta a sus emociones, que no están en línea con sus actividades y pensamientos, debilita la voluntad. Tu objetivo principal debe ser su principal placer, si no es así, o propósito, o por placer - no de la salud. Todo esto se refiere a la concentración, de preferencia dentro de la vida cotidiana. Pasamos ahora a los ejercicios diarios en el control de la mente.

Ejercicio. Seleccione el momento oportuno, sentarse en silencio y mirar para arriba su mente algunos pensamientos agradables. Ponga el reloj con segundero, anote la hora exacta y cerró los ojos, piense en los temas elegidos, tratando de no perder de vista. Después de un tiempo te darás cuenta de que se olvidó de él y pensar en otra cosa. A continuación, compruebe en su cuaderno de notas: 1) Lo que se centró, 2) la cantidad de tiempo, y 3) lo que atrajo mi pensamiento. Este ejercicio se puede repetir varias veces, pero si te dan un dolor de cabeza, usted debe inmediatamente detener. Para los ejercicios iniciales se debe elegir un tema sencillo y sin interés relativamente, como una moneda o un reloj o una pluma de la pluma y el ejercicio debe ser repetido por mucho tiempo, pero cada día para, por ejemplo, una semana, con la entrada de etiquetas detallados en un cuaderno.

Usted encontrará que su concentración en la materia por lo general se detiene en una de las siguientes razones: la impaciencia, la ansiedad por nada, el aburrimiento, la perturbación física, dolor de cabeza, respiración, diversas interferencias. A menudo se transmite por la expresión de que "la mente es inquieta. Nota No es que la atención puede ser fácilmente interferencia y, por alguna razón, interna o externa, se anima a evadir tema favorito.

¿Cómo superar esta evasión? Crear un hábito de ideas retorno. ¿Cómo? Si ejecuta las siguientes instrucciones como se presentan, usted tendrá éxito.

Por lo general, hacer esto: al adoptar la posición habitual, más adelante enfocar un objeto en particular y luego volver de nuevo al punto de partida cada vez que se trata de algo distraído. Practicar ocupado, principalmente un esfuerzo por mantener el pensamiento en su mente, y en parte no diligencia para dejar que se escape y se convirtiesen a otras cosas, y siempre regresaba a su atención errante. Tome su lugar el siguiente ejercicio. Vota por el sujeto aquel en el que desea enfocar, y luego pensar en todo, en lo que quiere, pero no pierdas de vista el tema elegido.

Si al hacer este ejercicio completo ya su debido tiempo, se genera un hábito de pensamiento de regresar, en sustitución del hábito de vagar, y obtener así una tendencia de la mente para volver a la idea central, y la atención se puede retrasar en la continuación de un largo tiempo en el mismo tema. Al mismo tiempo, este ejercicio aviva la mente, lo que le obligó al pensar en un asunto rápidamente agarrar todos los puntos de importancia en relación con este asunto.

La comparación, que nos puede ayudar, va a viajar en tren en las ricas llanuras de la montaña, vidneyuscheysya distancia. Sentado en el tren, podemos ver una gran variedad de temas, pasando a nuestro lado a quemarropa: cercas, arbustos, árboles, casas en el camino detrás de ellos - el pueblo, campo, río, bosque, lago y todo el terreno en constante cambio que se encuentra entre ellos y la montaña y, al mismo tiempo, no deja de reconocer la presencia de la montaña, que se sitúa como el eje en torno al cual parece girar en todas estas cosas. Esta concentración pre-ejercicio debe ser como para un viaje, durante el cual nos fijamos en el tipo de parpadeo, pero el objeto central de la concentración sigue aumentando por encima de todo.

Haga estos ejercicios durante media hora al día durante aproximadamente dos semanas antes de seguir adelante. Con cuidado, anote el tema, lo que creías cuando te das cuenta de que lo perdió de vista, y esos pensamientos que se encuentran en el lugar del objeto perdido la concentración.

No importa realmente cuál sea el tema elegido para concentrarse, aunque a primera mejor evitar cualquier cosa extensa o compleja, o asociado con recuerdos desagradables. Es posible tomar una imagen o un símbolo. Un objeto puede ser sustituido por otro unos pocos días.