Librarse del problema.
Hacer una de esas tranquila, respiraciones relajantes, que comienzan en lo más profundo de tu ser, penetran en los pulmones y luego caer lentamente por la boca en el espacio.
Y de nuevo ... Y otro.
Imagínese en una isla en el Pacífico Sur, en la playa, cubierta con una arena blanca y limpia maravilloso. En una pequeña bahía, donde tuvo que pasar parte del día, el agua es cálida y cariñosa. Escucha el ritmo tranquilo de las olas.
Este ambiente de tranquilidad y soledad, el silencio sólo turbado por el ruido del mar. Aquí están a salvo. Esto es - la calma y lugar de curación. Acuéstese en decúbito supino sobre la arena y disfrutar de la sensación de relajación total.
Disfrute de la ternura de la arena seca, repitiendo la línea de su cuerpo. Siente el calor del aire y la presión de la arena en todas las partes del cuerpo, desde los talones, inmerso en un suave y cálida granular, hasta la cima.
¿Hay algo en su vida, de lo que le gustaría deshacerse de? El dolor físico o enfermedad? Emociones destructivas? La ansiedad, la preocupación de usted?
Uso de la primera imagen que vino a la mente, imagine que de la que desea deshacerse de, en forma de un objeto físico.
Podría ser redonda como una pelota ... cuadrados, una caja de metal ... alargada como un pedazo de soga.
¿Puede determinar la forma de este objeto?
Siente su peso ... Compruebe el color ... ¿Cuál es su estructura? Qué huele?
Centrar toda su atención en este tema hasta que se conocen cada centímetro de su contorno y la superficie. Crear una imagen visual de su mente - tan suavemente, para no seguir siendo partes ocultas. Ahora imaginemos este objeto lo suficientemente pequeño ajuste en la palma.
Tomar a la derecha o izquierda. Tenga en cuenta: si está en tu mano, ya no está en su cuerpo ... ya no es una parte de ti. Así pues, de lo que usted quiere quitarse de encima, ahora está en sus manos.
Incluir este tema en la arena a una distancia de aproximadamente un pie de distancia. Cuando esté listo, lentamente sentarse - y sentir la arena se mueve bajo tus pies cuando cambia la situación.
Mira el objeto del que desea deshacerse de, y estimar con precisión su tamaño.
Excavar más profundamente en la arena, mucho más grande que el tamaño de tu artículo. Observe cómo se mueven fácilmente la arena como en seco, lo que es una agradable al tacto. Rápidamente obedece a los movimientos de sus manos
En desafío de tiempo, hacer un agujero y un amplio y profundo, de modo que plenamente y sin pistas cambiado el tema desde el que se librará de él.
Terminado, tome el objeto con ambas manos, tirar o empujar en una profundización.
Si el agujero no es lo suficientemente amplia o profunda, no se toman el tiempo y llevarlo al tamaño deseado, puede obtenerla de su tema. Que el pozo será aún más profunda de lo que necesita realmente.
Convencida de que el objeto sobre el que desea quitarse de encima, y muy bien colocado en la boca, usted puede comenzar a rellenar con arena.
Manos se deslizan en el foso de arena. Sypte de arena alrededor de este tema y para él, llenar el agujero hasta que deja de existir y su superficie es lisa.
Ahora el nivel de la arena a desaparecer incluso los rastros de las puntas de los dedos.
Fíjate bien en la arena suave y darse cuenta de: objeto del que quiere deshacerse de, está en él, celebró un gran ritual de la inhumación. Ahora, levántate y camina lejos lejos del lugar de enterramiento, llamándole su espalda.
Tenga en cuenta que la marea, el agua se acercó más, y ahora las olas rodar suavemente en sus pies. Mira cómo poco a poco se acerca cada ola.
Dejar que las olas se relacionan con su cuerpo ... sentir las ondas cálidas laminados en los pies ...
espuma blanca te envuelve ... los sonidos del océano ...
similar a reír ...
Y los rollos próxima ola en tu cuerpo y te sientes como un niño otra vez, jugando en un lugar seguro, que sabe y cree que todo estará bien y nadie le causará daños. Usted puede ir más lejos en el mar, si te gusta esos sentimientos. O bien, puede volver a la tierra, el sol seca su cuerpo. Seleccione lo mejor para ti ... y las sensaciones de admirar.
En conclusión, tomar una respiración profunda y entrar en una profunda sensación de que como consecuencia del ejercicio de la atención o los sentimientos de los que quieren deshacerse de, enterrados en la arena de una isla remota. Abre los ojos y asegurarse de que usted está en su habitación. Darse cuenta de lo lejos que está de la isla. Lo que solía ser una parte de ti más, no lo es.
¿Cómo se puede describir la impresión de más experiencia. De lo que han decidido deshacerse de? ¿Qué forma le han dado a esta complicación anterior? ¿Qué sentimientos se sentía, el tema de la madriguera en la arena?
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