Uuprazhneniya la concentración

Ejercicio 1. Siéntese en su habitación e inspeccionar de cerca, dándose cuenta de todas las pequeñas cosas que están en él. Entonces cierra los ojos y hace todas estas cosas mentalmente para ir a través de su mente, hasta después de la procesión. Si conoce las lenguas alfabéticas, como devanagari, árabe o ruso, que las letras van uno tras otro en frente de su mente, hasta que después de toda la serie. Se podría decir que esto es fácil, y, de hecho, es fácil.

Ahora siéntese y haga un paseo mental a lo largo de un camino familiar o calle para ti, preste atención a todos los detalles que recuerdan a cuando estás en mis pensamientos poco a poco pasará de ellos, y luego regresar de la misma manera hasta que llegue al lugar de salida. Comprometidos de manera un nuevo paseo todos los días durante la semana y cada vez que el pescado va a querer dejar el camino que has elegido para este paseo, hacer su camino de vuelta y empezar de cero. Por lo tanto, la vas a enseñar a seguir la línea de meta o en una serie de imágenes específicas, no elegidos por él mismo y para ti.

Ejercicio 2. Haga clic en este ejercicio a otro, donde se toma un viaje más, pero esta vez en lugar de caminar a lo largo de una calle conocida o callejón, caminar a través de alguna experiencia previa que tiene y dejar que suceda de nuevo en la forma de pasar ante sus ojos el panorama. Imaginemos, por ejemplo, que usted se levanta una mañana, desayunamos, fue a la estación y habló con el señor Brown en un tren que te lleva a la ciudad, llegó a su oficina, leer su correspondencia mañana, etc, vaya este camino a través de todos los accidentes graves de artículos de uso diario. Trate de pasar por todo esto otra vez más clara posible, y cualquier parte de los recuerdos, incluso en los detalles. Si un pez pequeño eliminado, traerlo de vuelta y hacer un nuevo comienzo. Haga esto todos los días durante la semana.

Ejercicio 3. A continuación, vaya a la tercera fase de los ejercicios y tratar de mantener sus pensamientos en una dirección determinada. Dibuje un objeto o sonido a su alrededor, como el tic-tac del reloj. Pregúntate a ti mismo: ¿Cuál es la causa de este sonido? Viene de la oscilación del péndulo y el movimiento de los muelles y las ruedas. Pero lo que hace todo esto? Pruébalo ahora van camino de regreso a lo largo de la fila de imágenes, mirando el reloj en sus viajes, imaginar cómo se pusieron en marcha al llegar a su destino, donde, como sus partes constitutivas se han recogido y se hacen dónde y por quién tenía como han obtenido los materiales necesarios, por lo general todo lo que ha contribuido a su aparición y su forma actual. No mucho, a menos que su idea de este ejercicio no es del todo cierto, pero es muy importante que su mente pasó por una larga serie de representaciones sucesivas, sin perder de vista objetivo. Cada día durante la semana, cuida tu mente para toda la vida de cualquier cosa de la que te rodea no permitirá que los peces nunca dispuesto a otros temas.

Ejercicio 4. Ahora camina de vuelta a su imaginación como lo hacía antes, a lo largo de la carretera familiar, pero cuando se llega a elegir a un edificio o de la forma familiar, detener y examinarlos. Trate de imaginar un planeado cada detalle, sin distraerse y no continuar su viaje. Al principio parece trudnoispolnimym, y si usted encuentra que su mente comienza a tratar de escapar, tratar a intervalos cortos a cambiar nuestra posición y tratar de imaginar el espectáculo familiar de estos nuevos puntos, y cuando te sientes cansado, vuelve a su estado original lugar. Es probable que encuentre para su sorpresa, que en realidad no sé nada de los detalles de los edificios, o aquellas especies que están en su presentación fue muy familiar para usted. Por lo tanto, es necesario hacer ejercicio en el sorteo mental. Fíjate bien en la pared de la habitación donde usted se sienta, observe todas las señales en él, todos los objetos vinculados o apoyado contra ella, la forma, el tamaño y el tamaño de todas las personas asociadas con él. Ahora cierra los ojos y trata de imaginar a la vez. Usted puede encontrar su imagen vaga e incierta. Imagina entonces convertir cada pequeña parte por separado y verá cómo van a ser distintos. Imagine una figura humana. Usted encontrará que es un poco vago, pero si nos fijamos en una parte separada de la imagen, esta parte será distinto, mientras que el resto se tratará de desaparecer si se quiere ver con claridad la mano o con el pie, con la cabeza desaparecería si la cabeza está distintamente parte inferior del cuerpo desaparecen. Sea cual sea la imagen que no han estudiado esta forma, algunas partes de ella te eludirá, y mientras que usted está considerando uno de ellos, el resto se desvanecen o incluso desaparecer por completo.

Este fenómeno tiene su causa. Su atención como una lámpara. Si brilla sobre el pequeño espacio, se iluminará el espacio claramente, pero si se extiende sobre un amplio campo de observación, todos los sujetos serán relativamente opaca. Por tanto, podemos hablar de la tensión y estiramiento, cuando vemos nuestra capacidad de cuidar. Si la atención se dejó esparcir sobre un amplio campo, su intensidad disminuye inmediatamente, mientras que en los que aumenta la intensidad de campo reducidas. Por tanto, tenemos dos tipos de ejercicios: uno en el que la atención es limitado y tan tenso, y el otro en el que se hace un esfuerzo por mantener este aumento de la tensión, mientras la atención está poco a poco se extiende sobre un campo más amplio. Incluso la limitada mente puede hacer una cosa buena, incluso un animal puede traer una cierta virtud en un alto grado de perfección, como en el caso de la lealtad de un perro, pero tenemos que desarrollar una mente amplia, que abarque muchos cosas a la vez, y al mismo tiempo para ver con claridad todo el conjunto. Por lo tanto, vamos a adquirir con el tiempo un poderoso control sobre el amplio campo de intereses diversos. Pero es mejor no comenzar un gran aumento, mientras que la mente no es capaz de adquirir datos más pequeños. Es en esta es la razón del fracaso de casi todo el mundo, "educación", que ha pasado más allá de los límites de su poder: él pierde la capacidad de ver las cosas con claridad con sus propios ojos y actuar con decisión cuando las circunstancias inesperadas, aunque puede ser , y ha adquirido un cierto conocimiento superficial y la molienda, que son tan valorados por la sociedad secular. En su profesor de escuela breve carrera, vi 'educación' muchos chicos que sobrepasó los límites de sus competencias, y la terrible opresión de nuestro sistema educativo, brutales, algunos de estos estudiantes perdieron la vida insoportables para la vida. Si tan sólo pudiéramos crecer, manteniendo la claridad de la mente y la brillantez del pensamiento, que hemos tenido en la infancia, ¿cómo podríamos ser felices! Es cierto que la universidad "piedras de pulido y diamantes son aburridos", como una vez que uno de los grandes escritores.

Luego continúe sus ejercicios de la siguiente manera. Tome el retrato de la gran y buen hombre, a quien realmente admiro, lo puso delante de él y mirar a uno de los trazos de lápiz o el pincel del artista en el medio de la cara, por ejemplo, a un punto entre los ojos . Cierra los ojos y dibujar una barra que está claramente en su mente. Repita esto varias veces hasta que no se le puede llamar de inmediato con bastante claridad. Toma después otro bar cerca de la primera, mantenga presionado y su misma claridad en su mente. Luego imagina dos golpes a la vez. Compare su cuadro imaginario con el original con cada nuevo golpe, y así siguió adelante con paciencia, hasta que sea capaz de proporcionar bastante bien, por ejemplo, uno de los ojos o la nariz. Continúe de esta manera, añadiendo la barra de accidente cerebrovascular, hasta que toda la persona no ha recibido tanta claridad en su mente que usted puede dibujar de forma clara y fácilmente con todo el detalle más mínimo. Esto es - el trabajo de muchas horas, ya que cada línea debe ser representado con precisión. En un método que puede ser capaz de jugar un solo rasgo y se tardará al menos una semana para capturar la imagen completa. Si usted está tan perfectamente reproducido sólo un retrato, podrás ver cuánto beneficiar a su fuerza mental. Practique este método de dibujo mental dentro de dos semanas en el mismo retrato.

Ejercicio 5. Ahora usted puede aplicar útilmente a ejercer la expansión de la atención. En primer lugar, tomar una foto de algo hermoso. En la India tenemos un montón de imágenes preciosas de diferentes tipos de deidades, que se utilizan en las diferentes formas de meditación. Por ejemplo, hay una hermosa pintura pequeña de Sri Krishna, el Señor del Amor, en la forma de un niño sentado en una roca y tocaba su flauta, mientras que en el fondo, una manada de vacas pastando en la orilla de un río tranquilo , detrás de la cual dirige una cadena de montañas cubiertas de árboles, como si proteger esta escena apacible. Tome una fotografía como ésta, considerar cuidadosamente, cierra los ojos y jugar en tu imaginación. A continuación, empezar a reducir y note cómo la escena se vuelve más clara en cuanto a cómo reducir su volumen. Primero vamos a salir de las nubes y las montañas forman el fondo, luego los árboles y el río, entonces el pastoreo vacas en sus orillas, y así sucesivamente, hasta que, hasta que no queda nada sino la figura del muchacho. Continuar para reducir poco a poco el campo de su visión interior, haciendo que la imagen cada vez más clara a medida que disminuye hasta desaparecer de la vista de la roca, y aunque usted no tendrá sólo la parte superior del cuerpo, la cabeza y la cara, y, por último, sólo una persona con los ojos asombrosos.

Mantener una imagen clara por un momento, y luego empezar a expandirse de nuevo, tratando de salvar su conjunto es tan distintivo como persona, sauces, mientras que se creará una imagen completa, pincelada a pincelada, hacer todo lo posible para mantener la misma claridad para la imagen compleja de lo que se ha logrado por una fracción de la misma. Al hacer este ejercicio durante la semana, ir a la siguiente.